感覺沒了?

愛情心理學上最常被使用的比喻，就是存款與提款。

根據「社會交換理論」(Social Exchange Theory)，人與人之間都有一個感情的帳戶，

一個微笑就是存了一筆愛的款項，一句尖酸刻薄的話等於提款(黃維仁, 2002)。



科學至少證明了一個儲蓄幸福，減少提款的方法－－書寫。

1. 表達性的情緒書寫(Expressive Emotional Writing)

Pennebaker 的一系列研究中都支持，在書寫難過的事情時，不要只寫事件本身，

而要仔細描述自己的感受與負面情感，有助於緩和負面事件的心理傷害(Trauma)

(Pennebaker, 1997; Pennebaker, Kiecoltglaser, & Glaser, 1988)。

2. 感恩與幸福書寫

Wiseman (2009)在《心理學家教你59秒變A咖》一書中整理了許多書寫研究，

並歸納出一個結論是：

如果每天記錄與伴侶發生的幸福的事情、感謝對方對你的好，

將讓自己更快樂，有助於關係的維持，

這些研究也與多年來感恩的系列研究結果一致(Grant & Gino, 2010)。

為什麼感恩有用？因為他涉及三個重要的歷程：

(1)查覺自己原來如此的匱乏、不完美

(2)但幸好有一個人願意幫你，支持你，無條件地挺你，尤其是在你最失意的時候

(3)形成正向回饋，對方接受到感恩之後，臉上的微笑正是兩人關係加深的保證。


同樣的，
今年Algoe, Gable, & Maisel (2010)邀請134位交往3個月以上的伴侶進行實驗，
結果發現能從小事中感恩的伴侶傾向有更高的關係滿意度。

所以，

當我們不再把他的關心電話視為理所當然

不再把他的溫馨接送當作天經地義

不再把他的離開視為是一種拋棄

聊長一點的熱線、遲一點的時間、遠一點的距離似乎都變得稍微可以容忍了。

3. 原諒書寫(Forgiveness Expressive Writing)

Romero (2008)請62位大學生書寫一件對方傷害到自己的事情，

結果發現，在書寫中能盡量使用觀點轉換的人，將有助於兩人的關係。

說得簡單，但事情發生的時候，我們卻被情緒衝昏了頭，常常無法轉換觀點。

這時候你需要下一種書寫。

4.心理位移

金樹人(2004)也支持Romero的結果。

他發現依序採用不同人稱的方式書寫負面事件，有助於緩和情緒。

心理位移之構想源於西元兩千年諾貝爾文學獎得主高行健之作品《靈山》，

在該書中僅以我、你、他不同人稱轉換書寫而有所感受轉換，

之後師大心輔系金樹人教授與台大心理系林以正老師將此運用於心理學領域。

這是一種特別的日記書寫方式，當你每每想起過去難過的事情，請先像寫日記一樣寫下來，

然後，再用第二，第三人稱寫一次同樣的事情[4]。


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引用：http://www.wretch.cc/blog/hanason/11356053